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如果忘记了抖音密码和手机号，可以尝试以下方法来找回账号。
1、通过抖音账号找回：如果曾经设置过抖音账号，可以尝试使用账号登录，在登录页面选择“忘记手机号或密码”，然后选择“使用抖音账号登录”，输入账号即可尝试登录。
2、通过第三方登录找回账号：如果曾经使用第三方软件（如微信、QQ等）登录过抖音，可以尝试使用这些软件登录，在登录页面选择相应的第三方软件，然后按照提示操作即可找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以联系抖音客服寻求帮助，在抖音官网上找到客服联系方式，向客服人员说明情况并提供相关信息，他们可能会帮助你找回账号。
4、重置密码：如果能够记得抖音账号但忘记密码，可以在登录页面选择“忘记密码”，然后通过手机号或邮箱等方式进行验证并重置密码。
无论使用哪种方法找回账号，都需要提供相关的个人信息以验证身份，为了保护账号安全，建议尽快修改密码并加强账号安全设置。